11 питања о креми за сунчање која треба да поставите пре него што изађете напоље

Да ли ваш омиљени лосион убија коралне гребене?

Што више опекотина од сунца имате у животу, већи је ризик од рака коже.А у детињству га чак и не желите, рекла је Елени Линос, доцент дерматологије на УЦСФ.

Гетти Имагес

Лето је стигло, а са више сати под врелим сунцем долазе и бриге око пецкања, љуштења, бора и, што је најгоре, рака коже. Постоји добар разлог за ово: у протеклих 30 година, према Фондација за рак коже , више људи је имало рак коже него сви други карциноми заједно.



Већина су карциноми. Они могу бити гадни и унакажени, али је мања вероватноћа да ће се проширити на друге делове тела и убити вас него меланом. Меланом је, с друге стране, агресиван облик рака који може проћи кроз тело. То је такође смртоносно.

Протуотров за ове страхове од сунца је потпуно избегавање сунца - или наношење креме за сунчање. Али куповина и употреба креме за сунчање није тако једноставно. И што се више ослањамо на то, чини се да смо више опседнути тиме да то радимо погрешно.

Питали смо Вок особље и читаоце шта желе да знају о креми за сунчање. Питали су за Хаваје забранити о продаји крема за сунчање без рецепта које штете коралним гребенима, колико веровати креми за сунчање, да ли заиста спречава рак коже и на шта треба обратити пажњу када купујемо те ствари.

Ево одговора на ваша најхитнија питања о креми за сунчање.

1) Шта заправо значи СПФ?

СПФ је скраћеница за заштитни фактор од сунца. То је мера колико је ваша кожа заштићена од сагоревања. Међутим, то није мера заштите од рака. То је зато што постоје два главна типа светлости која може да повреди вашу кожу и изазове да ћелије мутирају у рак: ултраљубичасто А и ултраљубичасто Б.

УВБ зраци спаљују вашу кожу, повећавајући вероватноћу рака. УВА оштећују кожу на дубљем нивоу, узрокујући да губи еластичност, што доводи до бора и пега од сунца. Раније се веровало да УВА светлост изазива углавном козметичку штету, али сада знамо да је повезана и са раком.

Да би израчунали СПФ, произвођачи упоређују кожу намазану кремом за сунчање са кожом без креме за сунчање и виде колико дуго сваком треба да поцрвени. Однос између СПФ и заштите од сунца се не повећава линеарно. Као што можете видети овде, крива је на око СПФ 30:

ЕПА

Ево још, из Агенција за заштиту животне средине :

носи бело у стању уније

Требало би да будете свесни да СПФ од 30 није двоструко заштитнији од СПФ од 15; уместо тога, када се правилно користи, СПФ од 15 штити кожу од 93 процента УВБ зрачења, а крема за заштиту од сунца СПФ 30 пружа 97 процената заштите

Али већина људи не наноси правилно крему за сунчање – не наноси довољно често или не облаже своја тела дебелим заштитним слојем. Тако Елени Линос , доцент дерматологије на УЦСФ-у, препоручује да свака додатна заштита коју можете добити од вишег СПФ-а може бити добар избор. (То можда и није лоша идеја из другог разлога: Извештаји потрошача је више пута открио да креме за сунчање не испуњавају СПФ тврдње које наводе на етикети.)

СПФ мери само колико добро вас лосион штити од УВБ зрака, тако да вам неће рећи ништа о заштити од УВА светлости.

Из тог разлога, дерматолози предлажу да се траже речи широког спектра - што значи да добијате и УВА и УВБ заштиту. А што се тиче СПФ нивоа, већина дерматолога (и Америчка академија за дерматологију ) препоручујем одлазак на најмање 30. Извештаји потрошача ради добар посао заокруживање квалитетни производи од најбољих брендова.

Ако ћете бити активни, размислите о водоотпорној креми за сунчање. Студија у ЈАМА Дерматологија открили су да многе креме за сунчање не испуњавају смернице Америчке академије за дерматологију за заштиту од сунца - углавном зато што производи нису били довољно водоотпорни. Крема за сунчање која није водоотпорна може се испрати прскањем воде, Александар Секулић , упозорио је дерматолог и истраживач на клиници Мејо. Водоотпорне марке треба да вас заштите око 40 минута у води. Ако је веома водоотпоран, требало би да добијете 80 минута заштите.

2) Колико опекотина од сунца може довести до рака коже?

Овде постоји однос доза-одговор: што више опекотина од сунца имате у животу, већи је ризик од рака коже. Те опекотине од пликова од сунца су оне које су јако повезане са раком коже, додао је Линос.

А у детињству га чак ни не желите. То је зато што је млађа кожа рањивија на УВ оштећења која изазивају рак.

Али колико опекотина може да поднесе свака особа веома варира и зависи од мешавине генетских фактора (ваша породична историја рака, боја коже) и фактора животне средине (колико времена сте провели на сунцу, тежине и броја опекотина, итд.).

Није свачија кожа подједнако способна да издржи УВ светлост. Генерално, што је ваша кожа тамнија, мања је вероватноћа да ћете изгорети и мањи је ризик од рака коже. А ако лакше горите на сунцу, већи сте ризик од рака коже.

Неко ко долази из Судана и има тамну кожу има веома мали ризик од рака коже, чак и ако се изложи сунцу, рекао је Секулић. Неко са Исланда ко је веома поштен, или неко ко је црвенокос и не може да препланули — ови људи су у веома, веома високом ризику.

3) Шта је са утицајем на животну средину: Да ли крема за сунчање убија коралне гребене?

Између 2015. и 2018. једна петина коралних гребена у свету је умрла — и расте свест да крема за сунчање игра улогу у овом масовном изумирању.

У мају 2018. Посланици Хаваја усвојили су закон о забрани продаја крема за сунчање без рецепта које садрже оксибензон и октиноксат, који штете коралним гребенима острва. Ако буде потписан закон, Хаваји би били прва јурисдикција у САД која би донела такву меру, НПР је известио .

Дакле, неке креме за сунчање сигурно могу бити токсичне за ове подводне екосистеме. Већ као Брад Плумер објављено за Вок, крема за сунчање сигурно није једина претња за њих. Уместо тога, повећана температура океана као резултат глобалног загревања је главни разлог зашто корални гребени умиру широм света.

Према Агенција за заштиту животне средине , корални гребени су невероватно рањиви на људске активности; прекомерни риболов, берба корала, као и развој обале и чамци су такође играли улогу у угрожавању њиховог здравља. Хемикалије у кремама за сунчање само су неке од многих загађивача који прете коралним гребенима.

4) Који је најбољи бренд за заштиту од сунца за куповину?

Ако је безбедно за гребене крему за сунчање након што желите да потражите лосионе који су биоразградиви. Вирецуттер је проучавао хемикалије и тестирао неколико опција и одредио Тхинкспорт СПФ 50+ крема за сунчање има састојке које би еколошки научници одобрили.

Као општи предлог за заштиту од сунца, Маказе за сечење жице такође је препоручио Цоппертоне Ултра Гуард лосион за заштиту од сунца СПФ 70 као свој омиљени, али садржи октиноксат који штети гребену.

5) Која је разлика између креме за сунчање и креме за сунчање и која је боља?

Речи крема за сунчање и крема за сунчање се користе наизменично, али крема за сунчање се углавном односи на лосион који штити вашу кожу хемијским процесом, док крема за сунчање ствара физичку баријеру, обично са честицама титана и цинка, да дословно блокира или рефлектује УВ зраке.

У поређењу са кремом за сунчање, крема за сунчање има тенденцију да буде непрозирна и оставља бели филм на кожи.

Па шта да купим? Дерматолози са којима сам разговарао рекли су да је то заиста ствар преференције. Ево Линоса: Изаберите нешто што вам се свиђа, јер ћете желети да то користите.

6) Шта кажу докази о томе да ли је употреба креме за сунчање повезана са смањеним ризиком од рака коже?

Истраживање је прилично јасно да креме за сунчање могу помоћи у смањењу ризика од најмање једне врсте карцинома (карцином сквамозних ћелија), али мање јасно о меланому.

Главни проблем је изазов стварног проучавања овога. Меланом има тенденцију да се појави годинама након штетног излагања сунцу. Такође је повезано са повременијим излагањем сунцу (нпр. људи који живе у северним климама и сунчају се само на одмору на југу или током лета).

Да не спомињемо да су ове студије замршене свим врстама збуњујућих фактора. (На пример, људи који често користе крему за сунчање — бледи људи — ионако могу имати већи ризик од опекотина и добијања рака коже.) Најбољи доказ који истраживачи имају је дугорочна студија из Аустралије, што заиста показује да крема за сунчање има мали ефекат на меланом.

Истина је да немамо сјајне податке из рандомизованог контролисаног испитивања - где пола групе дају крему за сунчање - да употреба креме за сунчање спречава меланом, рекао је Линос.

Ево закључка: Иако су докази високог квалитета мало неуједначени и тешко их је доћи, крема за сунчање врло вероватно помаже у смањењу ризика од рака. Као што је Линос објаснио: Имамо много сугестивних доказа. И знамо да употреба креме за сунчање спречава опекотине од сунца, и знамо да је опекотине један од главних предиктора свих врста рака коже.

плажа за сунчање Риан Пиерсе/Гетти Имагес

7) Да ли сама крема за сунчање изазива рак?

Вероватно не. Постоје епидемиолошке студије које показују да људи који користе крему за сунчање изгледа чешће добијају рак коже. Али само зато што су два налаза повезана не значи да једно узрокује друго.

Опет, људи који лако изгоре - то јест људи светле пути - имају тенденцију да користе крему за сунчање више од оних који то не чине. А људи светле пути имају већу вероватноћу да оболе од рака коже него њихови тамнопути колеге.

Људи који користе крему за сунчање такође могу бити више изложени сунчевом зрачењу које изазива рак и самим тим веће шансе да добију рак коже.

Крема за сунчање такође може уљуљати људе у лажни осећај сигурности. На пример, Ова студија Европљана од 18 до 24 године открили су да су они који су користили крему за сунчање са већим СПФ-ом остали на сунцу дуже време од оних који су користили крему за сунчање са нижим СПФ-ом. Дакле, узрок и последицу је тешко размрсити.

А у случају да се питате, крема за сунчање вероватно неће блокирати апсорпцију витамина Д од сунца. Ово рандомизовано испитивање спроведена на одраслим Аустралцима није открила никакву везу између недостатка витамина Д и употребе креме за сунчање током лета. Ово преглед литература о УВ заштити и витамину Д такође сугерише да се нивои витамина Д нису смањили код оних који су носили крему за сунчање.

8) Наравно, крема за сунчање ме штити од сунца, али шта је са хемикалијама у њој? Да ли су безбедни за моје здравље?

Докази које имамо сугеришу да је крема за сунчање генерално безбедна, али још увек много тога не знамо о дугорочним ефектима употребе креме за сунчање.

Постојала је забринутост око токсичности производа који садрже титанијум диоксид и цинк оксид наночестице, мада мало јасноће о прецизним опасностима по људско здравље.

Средства за заштиту од сунца на бази пара-аминобензојеве киселине (ПАБА) и производи који садрже бензофеноне могу изазвати иритацију коже, укључујући осип и бубуљице код неких људи.

Хемикалије као што су октиноксат и оксибензон утврђено је да имају естрогене ефекти (који изазивају женски хормон) у студијама на ћелијама и животињама, као и неке Срећан рођендан . Опет, шта ово значи за људе, још увек није јасно.

Недавно, мала студија из 2019, објављена у ЈАМА , показао је да се хемикалије у кремама за сунчање — авобензон, оксибензон, октокрилен и екамсул — апсорбују у крвоток када су људи пенили четири пута дневно током четири дана. И то су урадили на нивоима за које Управа за храну и лекове предлаже да су потребна додатна испитивања безбедности. Опет, то не значи да хемикалије нису безбедне . Али, према ан пратећи уводник коаутор бившег шефа ФДА, хитно су нам потребне студије да бисмо разумели да ли је то важно.

Дерматолози са којима сам разговарао сугеришу да су ови неизвесни ризици много мање јасни од познатог ризика од опекотина од сунца и рака коже. Ако сте заиста забринути, размислите о заштити баријера наведеним у питању 11. И пазите на Нови производи долазе на тржиште које спречавају да хемикалије за заштиту од сунца уђу у кожу.

9) Да ли топлота оштећује крему за сунчање и када треба да бацим стару тубу?

Извештаји потрошача је тестирао ова питања: Открио је да су креме за сунчање генерално ефикасне неколико година након куповине (требало би да трају око три године), али је упозорио да њихово складиштење на врућим местима (на плажи, у претинцу за рукавице) може оштетити њихову активни састојци и чине их бескорисним.

10) Да ли је научно могуће нанети крему за сунчање на сопствена леђа?

Испоставило се да постоје безброј апликатора можете купити који ће вам помоћи да урадите управо ово, а коштају око 10 до 30 долара. Али ако не желите да се трошите, Хуффингтон Пост наводи неке сјајне технике које користе различите комбинације лопатица, крпа за прање, пластичне фолије и јоге.

Само запамтите, постоје бољи и лошији начини да нанесете крему за сунчање на своје тело. Тхе Америчка академија за дерматологију има неке добре савете о томе. Саветује се да 15 минута пре изласка напоље обилно премажите сву кожу која није прекривена одећом — укључујући лице, уши, руке и усне — са око једне унце креме за сунчање, или отприлике довољно да напуни чашу (и више ако није изводите трик, у зависности од величине вашег тела). Поново нанесите отприлике свака два сата и након пливања или знојења, према упутствима на бочици.

11) Шта ако мрзим крему за сунчање?

Сваки стручњак са којим сам разговарао наглашавао је употребу физичких начина за спречавање опекотина од сунца - као што је ношење шешира са широким ободом, кошуље са дугим рукавима и наочара за сунце и једноставно избегавање подневног сунца кад год је то могуће када су штетни УВ зраци најјачи.

30-50 мемова дивљих свиња

Уопштено говорећи, ове физичке методе често могу бити јефтиније, ефикасније, а многи људи који се плаше хемикалија за заштиту од сунца немају те забринутости у вези са њима, рекао је Линос. Дакле, ако сте разумни у вези са овим другим методама, вероватно можете покрити око 90 процената ваше коже. Наш циљ је да спречимо опекотине од сунца, рекао је Линос. Постоји много сјајних начина да то урадите.